久坐易患5种病

发布时间:2019-07-26 来源:养生常识

 

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久坐不动会给身体健康带来不少的隐患,而上班族就是深有体会的人。那久坐不动的危害有哪些呢?下面小编就向大家介绍久坐易患的5种病以及正确的对策和方法。

1、食欲不振

原因:久坐缺乏全身运动,会使胃肠蠕动减弱,消化液分泌减少,日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。久坐不动者每日正常摄入的食物,聚积于胃肠,使胃肠负荷加重,长时间紧张蠕动也得不到缓和,长成人癫痫治疗时要注意什么?此以往可致胃及十二指肠球部溃疡、穿孔及出血等慢性难愈顽症。

对策:培养“植物化”饮食习惯。多吃如干豆类、海藻类、地下根(茎)类、新鲜蔬菜及时令水果等。所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动,缩短食物通过的时间,使食物中所含有害物质解除肠黏膜的机会减少,还可吸附带走部分有害物质,减少毒害。

2、颈椎病

原因:颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后,椎间盘松动,继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。长期不良的坐姿或长久停留在电脑前,最容易造成颈项肌的疲劳,引起颈肩痛、项肌痉挛,甚至出现头晕目眩;久而久之,势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退行性变,导致颈椎病。

对策:操作电脑时要保持正确坐姿,请确保癫痫病在早期的时候是什么症状坐着时整个脚掌着地。使用让您的脚部平稳着地的可调节工作台和椅子,或者使用脚垫。如果使用脚垫,请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动。要经常伸展腿部并改变腿的姿势,还要站起来离开工作台稍微走动和改变腿部的位置,使人整个放松一下。注意不要将箱子或其他物品放置在桌下,这样会限制腿部的活动空间。

3、 腰椎病

原因:由于长期久坐、坐姿不良、或总是固定一个姿势,腰部软组织长久处于张力状态,软组织缺血,从而导致腰肌劳损。

对策:要尽量减少坐的时间,坐一会儿要变动一下姿势或站起来活动一下,中途可做一下腰部按摩。

4、尾骨受伤

原因:尾骨疼痛的症鞍山市治疗癫痫病价格状包括臀部尾骨附近有压痛点或腿痛现象,范围包括尾骨、提肛肌及周围的软组织等。长久坐姿不正确,压迫尾骨神经,即可造成尾骨受伤而疼痛。

对策:平时保持良好的坐姿,减轻对脊椎的压迫,多运动可减少尾骨受伤的机会。患有慢性的尾椎骨疼痛者,要尽量减少或避免患处承受压力。平常坐的时候,可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫,减轻患处的压力。这种中空设计的坐垫,可分散尾椎骨及臀部的压力,使患者可以坐得久一些,工作更方便。

在家里,应经常热敷患处,或让中医用超声波治疗,加强疼痛部位的血液循环,促进疗效。

5、 屁股“生茧”

原因:屁股“生茧” 即臀部坐骨结节性囊肿。当人采取坐位姿势时,坐骨结节恰好与凳面接触。在癫痫发作是不是抽搐坐骨结节的顶端长有滑囊,滑囊能分泌液体,以减少组织间的摩擦与受压。长时间地伏案工作或有盘腿久坐的习惯,容易使坐骨结节与坐凳“硬碰硬”。长期不合理的摩擦、挤压、负重、创伤,久而久之就会导致创伤性滑囊炎的发生。滑囊炎发生之后,囊内充血、肿胀、浆液性渗出物增多,迁延日久积液就会变得粘稠、混浊、纤维素沉着而发生粘连。这时,滑囊壁增厚、滑膜表面粗糙,最后形成了囊肿。

对策:改善坐具。平时如果习惯于坐木椅、硬板凳者,可改坐藤椅或沙发,也可在硬质坐具上放置较厚的海绵垫、布垫,减轻硬质坐具对坐骨结节的摩擦与对抗力。

要想远离久坐所带来的这五个危害,除了要避免连续、过久坐着外,多做锻炼也是十分必要的,特别是拉伸筋骨的动作.

 

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