春季老年人锻炼要注意些什么_老人保健_保健

发布时间:2019-10-07 来源:养生常识

  首先要注意运动量和运动幅度不要太大。在整个冬天很多的活动量相对于平时大大减少,因此,刚进入春季的,应当以恢复为主,傲一些躯体、关节的活动。

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  其次应注意不要起得太早。初春天气乍暖还寒,早间和晚间的气温都很低,空气中的杂质也比较多,不适合锻炼。太阳出来,气温回升,空气中的二氧化碳浓度会减少很多,这时才是比较适合的时保山市哪家医院治癫痫病好间。

  第三要注意在锻炼前适量进食。老年人的身体机能相对较差,新陈代谢要慢一些。在锻炼前适当地吃一些热食,比如牛奶、麦片等,可以补充水分,增加热量,加速血液的循环河北癫痫病医院怎么选择,也可以使身体协调性得到提高。但要注意不要一次进食太多,而且在进食后应该有一个休息时间,随后再锻炼。

  第四要注意保暖。春寒料峭,人体在运动后发热,这时如果不做好卡马西平片能治好癫痫病吗保暖措施,就很容易受凉。身体素质相对较差的老年人在锻炼的过程中更应该注意保暖,防止在锻炼中受风寒。

(责任编辑:实习张全军)

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