骨质疏松症有哪些增加力量_其他运动_健身

发布时间:2019-10-21 来源:养生常识

  对于已经患有骨质疏松的人来说,关键在于充分考虑状况及病情后,找到一种安全又舒适的运动方式。

  力量训练包括器械训练或者水中训练,可以增强上黑龙江癫痫专科医院臂和脊柱的力量,还能减慢骨质疏松的进展。负重的有氧运动包括散步、跳舞、爬楼梯以及园艺劳动等。这类运动可以下肢及脊柱下部的骨骼,减少骨骼矿物质的流失。游泳等水中有氧运动同样有益于身体健康,但对阻邢台治癫痫有效的医院是哪家止骨骼矿物质流失作用不大。这类运动更适合患有严重骨质疏松的患者及骨折恢复期的患者。

  柔韧性训练能增加关节活动度,有助于身体平衡并防止肌肉损伤,同时有助于保持体型。伸展运洛阳市目前治疗羊癫疯的新技术动应该在肌肉充分活动后缓慢、温和地进行,应避免过度弯腰,以免发生压缩性骨折。

  骨质疏松症患者应避免下列运动:1.冲击性强的运动,如跳跃、跑步。这类运动会增加脊柱和下肢末濮阳县人民医院癫痫科怎么样端的压力,使脆弱的骨骼发生骨折。2.需要前后弯腰的运动,如仰卧起坐,划船。

(责任编辑:实习刘素玲)

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