跟宝宝一起来做段亲子瑜伽吧_形体瑜伽_健身

发布时间:2019-10-21 来源:养生常识

  一般,新妈妈们的重点放在养育和恢复体能上,而小宝宝也到了开发智力的关键时期,把两者结合起来,母子配合而完成的亲子瑜伽确实是种不错的互动方式。如果你想带宝宝做亲子瑜伽,一开始一定要在专业医师的指导下练习,以免动作不规范造成宝宝受伤。加上有小部分宝宝不宜做瑜伽,可别因为自己学过瑜伽而自行带宝癫痫病如何治宝练习。

  亲子和瑜伽,更重要是亲子

  小宝宝的运动方式必须结合生长发育特点、心理发育特点进行。比如,亲子瑜伽是分年龄段进行的,一般分3~6个月,7~12个月两个年龄段,姿势训练设定有所区别。

  边练瑜伽边跟宝宝说话、微笑,这是亲子瑜伽的优势。宝宝的位置可以放在妈妈旁边、女性癫痫怎么治疗好腿上、肚子上、膝盖上或双手举起,通过各种动作串联,能加深宝宝与妈妈的情感联系。妈妈们可别只顾着做动作,更重要的是亲子交流。专家说:“每当完成一个动作,妈妈就要赞扬鼓励或面露喜色,你会发现婴儿有同样反应,这就加强了亲子感情交流,也可以利于小儿良好性格的形成和人际关系的建立。”

  此外,亲子瑜伽更类似于一种亲子玩乐,如果宝宝在练习过程中出现情绪差、烦躁哪个医院治疗癫痫最好不安、哭闹不停等问题,妈妈要暂停练习,先安抚好宝宝情绪。练习重在开心,宝宝不开心则难配合,更易出现损伤。加上如果强制做,宝宝觉得不舒服,下次就不会配合了。而新妈妈在做的过程中出现突然心跳加快、呼吸不畅、头晕眼花和心前区疼痛、大汗淋漓,也要停止动作。结合宝宝的特点,一般成人瑜伽需要做1~1.5小时,而亲子瑜伽则持续半小时左右。

  在动作上,亲子瑜伽跟哈尔滨癫痫病医院有哪几家普通成人瑜伽区别最显著的特点是节奏动作轻柔缓慢、难度、身体扭度都很小。因为考虑宝宝发育特点和新妈妈产后康复,更多动作放在胸腹、背部、骨盆底肌肉群以及手臂等,其中不少是仰卧起坐动作。大人上健身房练瑜伽一般会开空调,在地板上铺上瑜伽垫就可以了,但亲子瑜伽更重视新妈妈和宝宝的舒适度,需在地板上先铺上防撞硬塑泡沫垫外,再铺一层瑜伽垫。

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