心血管病患者春季养生5部曲

发布时间:2019-10-23 来源:养生常识

导读: 保持好心情:心态积极乐观对于养生至关重要。保持心理平衡、心情愉快有益于心脏健康,可降低患心脏病的几率。千万要避免大喜大悲的情绪波动,这样容易导致神经系统功能紊乱,诱发心血管疾病和高血压

保持好心情:

心态积极乐观对于养生至关重要。保持心理平衡、心情愉快有益于心脏健康,可降低患心脏病的几率。千万要避免大喜大悲的情绪波动,这样容易导致神经系统功能紊乱,诱发心血管疾病和高血压。

饮食适可而止:

对于心血管疾病患者来说,在任何时候都要管住自己的嘴,暴饮暴食会加重心脏负担,加重病情;所以要合理、均衡安排饮食,以粗粮、蔬菜、低脂为主。建议大家少吃快餐,因为里面的盐分远远超出了人体的正常需求,这也是一个导致心血管疾病的重要诱因。平时饮食四点要记住:低油、低盐、低脂、低糖。

不要让身体受凉:

常言道,春捂秋冻,百病不生。寒冷的刺激容易造成心肌耗氧指数上升,加重心脏负荷,尤其是患有高血压、心脏病的中老年人,更要根据天气变化做好身体保暖,室内温度保持20度左右,以预防心绞痛、急性心肌梗塞等疾病的发生。

娱乐有节:

睡前看电视不要超过2小时,不要看内容刺激的节目。下棋、打麻将要限制时间、控制情绪、过于认真、激动容易引起血压升高、心率加快等危险。我们应该摆正心云南癫痫病的治疗哪里比较好态,输赢都不要放在心上,淡然处之。

运动别弄巧成拙:

春天大地复苏,容易使人情绪兴奋,增加心脏负担,加上昼夜温差大,很容易引起心血管疾病发作。适当的锻炼可以强身健体,但锻炼时间太久、强度过大反而有可能增加心脏负荷,对身体有害。此外,虽然天气渐暖,但仍时冷时热,需要做好保暖工作,以防感冒和肺部感染的发生。

增强抵抗力,预防感冒

春天,天气渐暖,阳气升发,百草回生,也是细菌、病毒等微生物开始繁殖和易於传播的季节。糖尿病患者抵抗力弱,加上冬春相交之际气温起伏较大,很容易着凉感冒,引起感染,造成血糖控制难度加大,病情变得严重起来。特别是感冒引起血糖上升後不易恢复,某些并发症接踵而来,如心血管病变、微血管病变、神经病变等,可能会造成难以逆转的後果。

因此,糖尿病患者对於感冒绝不能掉以轻心,必须严加预防。一方面,患者不能骤减衣服,注意保暖,顺应气候来预防寒气入袭。另一方面,平时要保持居室空气流通,在感冒流行期间,不去人多拥挤的公共场所,必须外出时要戴上口罩。同时,可以采用冬令进补(如食用山药、枸杞、芋头等)、穴位按摩等方法,还可以常到宽敞、有日照且空气清新的地方锻炼,以增强体质,提高身体抗病能力,减少或预防感冒的发生。

调节情绪

中医认为,春属木,与肝相应。肝喜通达而恶抑郁,若恼怒湖北有哪些癫痫医院太过或情绪压抑,则肝失通达,可致肝的排毒失职,以致气机郁结;肝郁太过,气郁化火,火旺灼伤阴津,则引起血糖上升,消渴症状加重。

那么,糖尿病患者如何来调节情绪呢?在春光明媚、风和日丽、鸟语花香的日子,可到郊外散步、踏青问柳、赏花吟咏、临溪戏水、登高望远,与朋友们一起说说笑话,谈谈趣闻,使自己的精神情志与春季的大自然相适应,以抒发肝气。实验证明,对糖尿病患者来说,郊游或短程旅游不仅能使精神情绪方面有较好的改善,也能使血糖下降,病情得以好转。

注意饮食

糖尿病患者春季应少吃酸性食物(酸性食物有收敛固涩的作用,所以在阳气需要升发的春季要适当少吃),多吃富含优质蛋白质、维生素、微量元素的食物,如鱼、禽、蛋、苦瓜、胡萝卜、洋葱、大蒜、紫菜、山药、黑木耳等,适当吃点水果。

动静结合

除每天早睡早起保证充足的睡眠时间外,最好每天中午能够午休半个小时,如果没有条件午休,可「闭目养神」一会儿。阳光明媚时要多到户外活动,吸取自然阳光之气,以养自身阳气,提高抵抗力,抗御外邪。

保护大脑

春天肝气旺盛,肝阳易上亢,是「百病发作」的季节,「春气者,诸病在头」。因此,糖尿病患者也要注意养脑,例如用「乾梳头」的方法——双手10指张开,由前额向後脑勺「梳头」(将双手想像成一把梳子),然後揉按脖子之处,重复做3?5次即可,或者采用「乾洗脸癫痫病最好的治疗方法」的方法——闭上双眼,用双手大鱼际从嘴角、鼻翼向上,然後由额头向下,收向下巴,再由嘴角向上,如此为1周,每次做10?20周。

小中医养生网导读:春季怎么预防心血管病?春天是一年中最好的季节,但是同时也心血管疾病高发的季节。所以要了解春季怎么预防心血管病。下面进行介绍。

春季怎么预防心血管病

1、不要让身子受凉

常言道,春捂秋冻,百病不生。寒冷的刺激容易造成心肌耗氧指数上升,加重心脏负荷。要根据天气变化做好身体保暖,室内温度保持20度左右。

2、保持好心情

专家称,保持心理平衡、稳定和愉悦的强项有益于心脏健康,可降低患心脏病的几率。千万要避免大喜大悲的情绪波动,这样容易导致神经系统功能紊乱,诱发心血管疾病和高血压。

3、唱好“保健曲”

专家表示,不论是春季还是其他季节,都要养成良好的生活习惯。

躺下、起身、低头、下蹲要动作缓慢。

早晨不要起的太早,起床后不要急于下地,现在床上坐一会(5分钟左右),然后下地喝一杯温开水,稀释血液。

定时测量血压,密切关注血压变化治疗癫痫哪种方法效果好,根据病情医嘱服用降压药。

生活要规律,注意劳逸结合,社交活动不能频繁,吃饭、睡觉、运动都要有规律。

4、饮食适可而止

专家介绍,对于心血管疾病患者来说,在任何时候都要管住自己的嘴,大吃大喝会是旧病复发;所以要合理、均衡安排饮食,以粗粮、蔬菜、低脂为主。四点要记住:低油、低盐、低脂、低糖。

5、运动别弄巧成拙

专家称,春天大地复苏,容易使人情绪兴奋,增加心脏负担,加上昼夜温差大,很容易引起心脑血管疾病发作。因之,运动要循序渐进,安排好时间,以慢、缓为主,上午9时左右出门,或散步、太极拳、或气功、慢跑。

如何预防心血管疾病:

1、根据气温变化,适时添减衣物,居室保持适宜的温度,避免忽冷忽热,减少血压波动及心绞痛发作。

2、适当体育锻炼,增强心脏活动耐量,但活动量应因人而异,雾天或雾霾天应避免室外活动。

3、清淡饮食,选择低盐、低脂、高纤维素饮食,保持排便通畅(春天易上火加剧便秘,用力排便也是心绞痛的一大诱因)。

4、注意居室通风,避免呼吸道感染等情况发生;5、一旦发生胸闷胸痛等不适症状,应及时就诊。

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