熬夜的危害 吃什么比较好

发布时间:2019-10-23 来源:养生常识

导读: 现在,生活当中熬夜已经成为一种常态,很多人都有熬夜的习惯。有的人熬夜学习工作,也有人熬夜玩游戏。长期下去,对身体是有害的。那么,熬夜的危害有哪些呢?熬夜吃什么好呢?下面就一起来看看吧。

  现在,生活当中熬夜已经成为一种常态,很多人都有熬夜的习惯。有的人熬夜学习工作,也有人熬夜玩游戏。长期下去,对身体是有害的。那么,熬夜的危害有哪些呢?熬夜吃什么好呢?下面就一起来看看吧。

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  熬夜的危害

  皮肤受损

  晚上十点到十一点之间是皮肤最好的保养时间,若是长期熬夜,会导致人体内分泌失调,让皮肤干燥脱皮,弹性差,容易长痘痘。

  肝脏受损

  肝脏是人体最大的的新陈代谢的的器官,最佳的排毒时间是晚上11点-凌晨3点之间,如吉林癫痫医院治疗怎么样果长期熬夜,肝脏得不到有效的休息,就会变得七劳八损,危害整个身体健康。

  体重超标

  有研究表明,人在睡觉时,身体会分泌一种叫做“瘦体素”的物质。如果长期熬夜劳碌,势必会影响瘦体素的分泌,不利于脂肪分解。

  记忆力下降

  白天的时候,身体机能是兴奋状态,晚上,身体会很劳累。有头晕。注意力不集中的情况。聊城癫痫患者去哪家医院好这都是在提醒我们要休息。若是经常忽视,就容易导致记忆力下降等情况出现。

  癌症风险大大提高

  现在患癌症的人群越来越多,也主要与我们的生活习惯有莫大的关系。其中生活习惯中熬夜就是人们最普遍的不良习惯之一。长期熬夜,会导致免疫力降低,免疫力是抵抗癌症最天然的良药。

  肠胃患病高

  南宁癫痫病重点专科医院人的胃黏膜上皮细胞平均2-3天就要在夜间更新一次。如果长期熬夜,会影响胃黏膜细胞的修复。长期下去,容易导致胃黏膜糜烂,溃疡。一旦患上胃黏膜糜烂,痛苦不堪不说,还不容易治愈。

  熬夜吃什么好

  酸奶

  低脂原味酸奶是有助于延长饱腹感的,大多数酸奶当中都含糖,最好选择原味的酸奶,可以加一些新鲜的水果。

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