上班族养生 久坐办公族必吃6种蔬菜

发布时间:2020-01-13 来源:养生常识

  相信现在的很多白领在办公室一坐就是一天,那么随之而来的就是各种腰椎疾病等等。那么我们上班族应该如何养生呢?上班族养生吃什么好呢?今天三九养生堂的小编就来告诉你久坐办公族必吃6种蔬菜,让你的肠道恢复活力,一起来看看吧。

  上班族养生

  1、莴笋

  莴笋是我们最常见蔬菜之一,因其略带苦味,遭到很多人冷淡,可是你知道吗?莴笋含有大量植物纤维素,是我们人类最健康营养的蔬菜。<湖北癫痫病治疗医院/p>

  特别是到了炎热的夏季,正是莴笋上市的季节,那时候莴笋如果健康吃法,保持科学性和合理性,这样莴笋不仅对人体的健康有益,而且还具有防抗癌的功效呢!

  莴笋的茎叶中含有一种白色的乳状液,根据医学研究表明,这种乳状液具有镇痛和麻醉之功效。

  莴笋含有多种维生素和矿物质,可调节神经系统功能,它还富含人体可以吸收的铁元素,对缺铁性贫血患者具有很好的作用,因此建议大家应该多吃莴笋。

  除此之外,莴笋还能抑制某些癌北京哪里看癫痫病好细胞,因此还可以用来防癌抗癌。

  2、蕹菜

  新绿脆嫩的空心菜伴随着炎炎的夏日上市了。在这酷热的伏天,它是为数不多叶菜中的佼佼者、专属夏季的宠儿。

  空心菜学名叫蕹菜,说它专属夏季是由于它原产我国长江以南的湖泊湿地,它喜水、喜热,生长周期短;它种于春末,长在初夏,盛夏季节正好上市。

  一般来讲,叶菜类的营养要比果实类蔬菜的营养含量低。

  但是空心菜的营养价值不仅如此,天津哪家医院癫痫病治疗专业它的枝干脆嫩中空,而且叶片柔软细滑并且含有丰富的营养。

  它和相同重量的番茄相比,其维生素A 的含量是番茄的7倍,维生素B1是番茄的2倍,维生素B2是番茄的8倍,维生素C是番茄的3倍。此外,矿物质、蛋白质、糖类的含量也比番茄多。

  因此,夏季食用空心菜,能够及时地补充由于人体散热排汗所造成的营养流失。

  3、韭菜

  韭菜又叫起阳草,味道非常鲜美,还有其独特的香味。韭菜黄石癫痫病医院怎么选,看这里的主要营养成分有维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质。

  韭菜还含有丰富的纤维素,每100克韭菜含1.5克纤维素,比大葱和芹菜都高,可以促进肠道蠕动、预防大肠癌的发生,同时又能减少对胆固醇的吸收,起到预防和治疗动脉硬化、冠心病等疾病的作用。

  韭菜虽然对人体有很多好处,但也不是多多益善。《本草纲目》就曾记载:"韭菜多食则神昏目暗,酒后尤忌"。

  现代医学认为,有阳亢及热性病症的人不宜食用。

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