老人消化不良 试试这些小方法

发布时间:2020-01-13 来源:养生常识

  现在的老年人在随着消化功能的蜕变,在吃东西的时候是很容易发生消化不良的现象的,那么在出现这种情况的时候老年人应该怎么办?哪些方法可以避免老人出现消化不良的现象,同时哪些食物是可以缓解消化不良的现象,这些你你们都知道吗?下面就一起跟随我去看一下吧。

  老人消化不良

  1、先吃主食

  在出现消化不良的时候我们最好的方法就是改变我们的饮食习惯,所以我们在吃饭的时候最好是先吃主食,主食是种“天然消化药”。米饭、面条等主食属于碳水化合物,易被消化,而且容易让人有饱腹感,先吃可以避免吃得太多,还有利于刺癫痫医院哪里治疗最好激唾液分泌淀粉酶,对食物进行消化,进而刺激胃酸分泌,增强胃的消化能力。粗粮是主食首选,它富含纤维,可以促进胃肠蠕动,还能让多余的脂肪排出体外。

  2、饭后不立即吃水果喝茶

  很多人习惯在吃饭后食用水果或者是喝茶,其实这样是不正确的,因为饭后马上吃水果会被先吃下的食物阻滞,致使水果不能正常消化。而饭后立即饮茶,茶水中含有的单宁酸会影响蛋白质吸收,增加胃的负担。餐后喝茶应在胃排空后,大约餐后2小时左右。

  3、用唾液漱口

  因为老年人的脾胃功能随着年龄的增长难免武汉治好癫痫病的医院在哪会出现衰弱的现象,所以我们可以通过用唾液漱口来进行有效的缓解,唾液含淀粉酶,可以起到湿润口腔、杀菌等作用。而且唾液还是滋润脾胃的一种重要物质,与消化系统功能的正常发挥有着很大的关系。老年人可以做一些口腔运动,促进唾液分泌。

  首先,平心静气,闭上嘴,用舌头舔上颌,然后把舌头伸到上牙外,上下左右搅动数次。这种方式可以刺激口腔神经,从而产生大量唾液。唾液产生后,先保留在口中不要咽下。待量足够多了,便可鼓腮漱口,然后慢慢咽下,或分两三次咽下。如此,每日早晚各做3—4次。

  4、听听音乐

  古籍《寿世保元》中有句话叫:“脾好音乐,闻声即动而磨衡水治羊羔疯哪家医院好食。”意思是说音乐能够帮助消化。美妙的音乐会刺激中枢神经系统,从而对呼吸、循环、消化、泌尿、内分泌系统起到调节作用。不仅能够促进血液循环,还能增加胃肠蠕动和消化腺体分泌,有利于新陈代谢。老人如果能在晚餐后休息时,适当听些节奏舒缓、音色优美、悦耳动听的音乐,有助于更好地消化。

  5、弯腰三次

  饭后适度做一些弯腰的动作,能使胃部前倾,让食物进入胃窦,促进排空,加速消化。每天饭后缓慢90度弯腰3次,每次1—2分钟。需要提醒的是,患有胃食管反流病、反流性食管炎的人,不宜使用这种方法。

  6、边散步边揉肚子<治疗好癫痫要多少钱/p>

  “饭后百步走,活到九十九。”每天饭后半小时,散步20—30分钟。边散步边揉肚子,能促进胃肠血液循环和胃液分泌,增强胃肠消化功能。

  揉肚子时五指并拢,以肚脐为中心,两手掌旋转按摩腹部,每走一步按摩一圈,正反方向交替进行,每次15—20分钟,以肚皮发红有热感为宜。揉肚子时力度要适中,尽量穿着棉质无扣的上衣,以免纽扣阻碍按摩或产生静电。

  老人如何避免消化不良

  上文我们学习了4个缓解老人消化不良的方法,其实预防比治疗更有用,下面我们就来看看老年人应该如何预防消化不良吧。

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