老人保持腿脚灵活策略

发布时间:2020-01-13 来源:养生常识

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  第一章:老年人锻炼要注意腿脚保健

  第二章:适合老人腿脚保健的小运动

  第三章:老年人腿脚保健法

  编者按:昆明较好的癫痫病医院是哪家g>随着年龄的增长,人们会发现,老人的腿脚不是那么的灵活了,这重要和老年人的骨骼有关。那么,老年人如何保护腿脚?腿脚保健方法有哪些?

  老年人锻炼要注意腿脚保健

  卧位运动趾与踝怎么治疗癫痫病trong>

  仰卧床上,双下肢平伸,双足一起做屈趾、伸趾交替运动30次,五趾分离、并拢30次,然后屈髋、屈膝、伸屈旋转踝关节30次,这是整套运动的准备动作。

  坐位蹬滚子运动<呼和浩特最好治癫痫病医院/p>

  把长40厘米,直径10~20厘米的圆木或石滚子,放在地板上,人坐在床边,双足蹬在滚子上前后滚动100次,可以达到舒筋活血的目的。

  踮脚走路练屈肌

  踮脚走路,就是足跟提起完全吉林哪家医院可以治好癫痫病用足尖走路,行走百步,这不但可锻炼屈肌,从经络角度看,还有利于通畅足三阴经。

  足跟走路练伸肌

  即把足尖翘起来,用足跟走路,这样是练小腿前侧的伸肌,行百步,可以疏通足三阳经。