盘点八种最有效缓解疲劳的方法

发布时间:2020-06-17 来源:养生常识

繁重的学习负担,忙碌的工作状态,强大的生活压力等等,这些都常常会让人们感到身体劳累,及时缓解劳累才能减少疾病侵扰。那么,你知道该如何缓解吗?下面就让小编来告诉你八种方法。

1、喝杯绿茶

专家表示,绿茶中特有抗氧化剂EGCG含量最高,咖啡因含量不高。喝绿茶不先天性癫痫好治吗仅有助于防止心脏病和,而且可以使人神清气爽。

2、爬楼梯

专家表示,上下爬楼梯10分钟是良好的护心,可改善心脏活力,浑身更有劲。

3、冷水洗脸

在脸上洒点冷水,有助于快速提神醒脑。

湖南癫痫病权威医院ong>4、晒太阳

晒10分钟太阳能快速增加体内有益的维生素D,提高有助于改善情绪和夜间质量的血清素水平,恢复精力。

5、填字游戏

感觉没劲的时候,花10分钟做做填字等脑力游戏,有助于激发能量。

6、深呼吸癫痫治疗权威技术strong>

感觉疲劳的时候,做做深呼吸有助于缓解压力。利奥波德博士建议:坐直身体,鼻孔吸气,吸气4秒,屏住呼吸3秒,呼气1秒。该动作可以反复进行,持续10分钟。

7、写日志

每天花10分钟写写日志,自我反省,更好地审视生活和工作,有助于增添身体活力。

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8、伸展四肢

专家指出,坐久了,身体会有僵硬感,伸展四肢有助于改善始终处于一个姿势的肌肉,消除不适感。另外,起立坐下和抱臂耸肩也有助于活动全身。相关文章推荐:

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