流行减肥旋风香蕉减肥(2)

发布时间:2020-06-17 来源:养生常识

point 2。可产生饱足感 使心情愉悦

减肥时期因热量摄取变少,相对的不容易有饱足感,而且容易情绪低落。医师表示,香蕉富含的色氨酸与碳水化合物,与胃酸中和后,可促进大脑分泌血清素,不仅可以产生饱足感,更可以使人产生愉悦感喔!<湖北看癫痫哪家权威/p>

用香蕉取代米饭、吐司 避免摄取过多热量

通常一般家中使用的碗,盛装出1碗饭约是250~300卡;约是2大片吐司的量,以香蕉而言,3根香蕉约为1碗饭的热量,

何谓正确的『香蕉减肥』呢?牡丹江专科癫痫治疗医院

以香蕉取代胃口最好与最油腻的两餐

医师建议正确的香蕉减肥法,是以香蕉作为主食,取代三餐中胃口最好、最油腻的其中两餐。举例来说,早餐吃火腿或培根太过油腻,就可改吃香蕉取代,搭配豆浆或鲜奶,降低热量的摄取。

癫痫病的手术治疗ng>提醒!淀粉类的主食以香蕉取代

若中餐吃便当可将米饭、面食以香蕉取代,或是只吃一半,若吃不饱再加一根香蕉即可。

兼具营养与饱足感 可持续1~3个月,那香蕉减肥可以持续多久呢?

提醒,因香蕉含大量的营养素,并兼具饱足感,所以可持续武汉市哪家癫痫病医院好吃1~3个月。 2

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