减肥小妙招 酸奶减肥法让你速瘦(2)

发布时间:2020-06-17 来源:养生常识

中午

如果觉得胃里很饿,那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份(200毫升左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜,没有熟蔬菜可以吃小/大/生菜等。餐后喝两杯消食。

下午4点

饥饿的时候可以再喝一杯酸奶潍坊癫痫重点医院,在哪里ng>

晚上

餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精,或者是加几滴香油凉拌)。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。

网友体验

我喜欢做完运动晚餐只喝酸奶约200毫升,再配合和一大杯水减肥,这样既清肠又,而且胃会变小,想减肥最重要就是晚餐。天津看癫痫病去哪家医院p>

试过了三天酸奶减肥餐,瘦了3斤左右吧,但是瘦身成功后,大吃大喝也很容易反弹。

我正在用酸奶苹果面包减肥呢,效果明显,五月的时候成功的减了10斤,一天一斤的掉肉,但几天没注意饮食控制就涨上来了。后来在酸奶减肥的同时改变和生活形态,瘦下来后就不再复胖了。

酸奶减肥餐低热量,不可长期践行

一天当中共喝800毫乌鲁木齐看癫痫病专科医院升左右的酸奶,加上50克粮食,100克肉/鱼,400克蔬菜,100克水果。全天能量1000─1200千卡。这是一个非常低热量的饮食。

这其实是一种半断食,这段减肥期会非常饿,而且这种方法短期内危险性不大,但是长期下来却有可能;而且如果你没有改变饮食习惯和生活形态,难保没有复胖的危险。

所以,实行酸奶减肥法几天后,要恢复正常的营养饮食,不可长期践行。

昆明看癫痫去哪家医院trong>总结:我们都想拥迷人的身材,但是是怎样才能拥有完美的身材呢?对于身材及其要求的女性,更不允许小肚腩上身。因此,上面小编介绍的瘦腹方法,希望能偶帮助的大家正确的瘦全身。规律的饮食方法配合科学的运动,才是减肥成功的重要标尺,想要瘦身的朋友们赶紧试试吧。

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