大暑时节 饮食宜“清补”时令养生

发布时间:2020-07-28 来源:养生常识

养生导读:大暑时节,是一年中最热的时候,高温、高热、高湿的“三高”天气是这一时节的主旋律。这样的天气易导致人们食欲不振,精神疲惫。营养专家表示,大暑时节,饮食宜“清补”,要多食国内#!好癫痫病医院蔬菜瓜果。

营养医师说,大暑时节,天气炎热,人体出汗多,睡眠少,体力消耗大,消化功能差。因此,许多人天气一热,体质就有所下降,常常是“无病三分虚”。一些平素阴虚体弱者,更易产生精神疲惫、食欲不振、小儿癫痫病的中医治疗口苦苔腻、脘腹胀闷、体重减轻等现象。中医强调,大暑养生,对体虚者来说,应更加重视饮食调理,进行清补。

中医认为,“脾主长夏”“暑必加湿”,脾虚者夏季养生,宜坚持益气滋阴、健小孩癫痫医院排名脾养胃、清暑化湿的清补原则,采取饮食调养的科学方法,选用香甜可口、易于消化、补而不腻的食品。目前茄子、冬瓜、西瓜、黄瓜、葡萄等蔬菜、水果很多,可以轮换配套食用。这些食物不仅能清热、防暑、敛汗,还能增进食欲。

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大暑吃什么

大暑期间清补,阴虚者在安排膳食上,可选择瘦猪肉、鸭肉、鱼肉、咸鸭蛋等富含优质蛋白质的食品,以增加蛋白质的摄取量。

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