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发布时间:2020-07-31 来源:养生常识

这个动作主要的锻炼的是腹肌。具体方法是:先直立坐在凳子上面,靠腹部力量抬腿向上,保持5秒,回归准备姿势。

此方法重在坚持,一天可做三组,每组15次。

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这个动作主要用来锻炼腿部。具体方法是:找一面墙,手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲,坚持10秒,回归原位。

此方法一天可做三组,每组15次焦作癫痫病怎么治,治疗只需三招

此方法主要锻炼上臂,随便在什么地方都可做。具体方法是:找一个哑铃或装满水的矿泉水瓶拿在手中,小臂向大臂收缩,使上臂紧靠躯干。一天可做三组,每组四平什么癫痫病医院好15次。

这个动作主要锻炼背部,可有效增加男性力量,塑造结实的背部线条。具体方法是:在空地挺胸站立,手拿两瓶未开启的矿泉水;此时膝关节向下微弯,挺广安哪家医院可以治疗癫痫胸翘臀,使用你的背部力量将矿泉水举起,肩部内收。

此方法一天可做三组,每组15次。但注意要不间断的练习才会有好的效果。

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