减肥期间可以喝白米粥吗,有些人喝粥为什么反而胖了

发布时间:2020-07-31 来源:养生常识

可以。

白米粥的热量较低,100g白米粥中所含的热量大概在46大卡左右,要远低于米饭或者是面条。所以我们在减肥期间可以适量喝一点白米粥,但同时也要多吃其他瓜果蔬菜类已及肉类食物,要保证营养均衡,才能使身体正常代谢从而达到减肥效果。

1.粥属于半流质昆明癫痫到哪里治食物,里面水分比较多,所以其并不能很好的维持饱腹感。在喝完粥后不久就容易出现饥饿的情况,人在饥饿的情况下就会想进食,而且食物摄入量会更高,因此就很容易造成肥胖。

2.有部分人喜欢喝甜粥,所以在喝粥的时候就会加入许多的白糖,这样就会增加白米粥的热量,食用过多的糖分很容易导致发胖。 郑州哪家癫痫医院好,治疗经验分享

减肥期间喝粥的话我们尽量放在晚餐时食用,将白米粥代替部分主食,且喝白米粥时尽量不要放糖。另外再吃一点饱腹效果好、热量低的食物,例如红薯、玉米、鸡胸肉等。再配合一些清淡的蔬菜一起食用。既可以控制热量的摄入而且还非常具有饱腹感。

但需要注意的是单靠饮食是不能起太原治疗癫痫病专科医院是哪家到很好的减肥效果的,一定要再配合锻炼。

有些人总是习惯快速的把饭吃完,这样其实非常不好,食物没有被完全嚼碎就吞进胃里会增加我们肠胃的负担。而且咀嚼不够,唾液淀粉没有将淀粉消化的完全,会使得营养成分不能被充分吸收,同时脂肪也不能得到很好的代谢,就会导致长胖。

治疗癫痫银川哪家最好 减肥期间一定不能采取节食的方法,这样会对我们的肠胃造成伤害,而且这样减肥还很容易反弹。

饮料中含有大量的糖分,所以我们在减肥期间一定要杜绝饮料。同时也不宜喝酒,酒精在代谢的过程中会促使一种酶形成,同时也会产生乙酸,在经过一系列的代谢之后其也可以合成脂肪。

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