养生老话:先睡心,后睡眼 - 日常调养 - 天下养生网

发布时间:2020-08-10 来源:养生常识

  赵庆新:​焦​作​市​人​民​医​院​主​任​中​医​师​,从事医疗、教学和科研工作近40年,积累了丰富的临床经验和深厚的理论基础,尤其擅长治疗疑难杂症,在医学领域有一定的造诣。

  养生老话:先睡心,后睡眼。

  症状表现:不良的睡眠可以会引起失眠、抑郁、精神萎靡、身体不适等。

  林先生是公司的高层,年薪几十万,有车有房,家庭和睦,妻子也很漂亮。这样的条件可以说人人羡慕。但是林先生却总是神情憔悴,一副闷闷不乐的样子,

  熟悉之后抗癫药物有哪些副作用较小的?,他告诉我他已经一年多没有睡过好觉了。每次感觉特别困,但是躺下的时候,却总是睡不着。这让他很急躁,他看过很多医生,也吃过很多药,但都不凑效。当然如果睡前吃些安定之类的安眠药,会有一些作用,但是这些药会让人产生依赖性,并且也有很大的副作用。因此,林先生非常苦恼。

  林先生的这种症状是典型的心理失眠症,通过了解,我发现林先生是一个工作狂,()对自己的生活和工作要求十分严格,可以说做什么都想尽善尽美。

  随着生活节奏的加快和生活压力的加大,患小儿腹疼羊癫疯上了这种心理失眠症的人也越来越多。出现这种症状,单纯靠吃药是解决不了问题的。必须从心理根源上解决。

  日出而作,日落而息,自古是人们的生活习惯。但是现代很多人打破了这种习惯。无节制的夜生活,给人们的健康带来了很多的隐患,使更多人处于亚健康的状态。所以,良好的休息、睡眠,对现代人来说尤为重要。

  很多人认为,只要闭上眼睛,有助于尽快地进入睡眠状态,这种理解是不正确的,真正良好的睡眠是先睡心,后睡眼。

  如何做到先睡心呢?

  首先在睡前半小玉溪市好的癫痫病医院有哪些时应使情绪平稳,心思宁静,摒弃一切杂念;其次,可以稍微活动一下身体。例如,睡觉前可以做些简单的家务,扫扫地、擦擦桌子等,或者可以在房子附近散散步;再次,睡前要洗脸、洗脚,如果有时间和精力的话,还可以按摩面部、搓搓脚心。

  睡眠的方向和体位也很重要。由于地球磁场的影响,人睡觉时应该采取头北脚南的方位,这样磁力线平稳地穿过人体,()可以最大限度地减少地球磁场的干扰。至于睡觉的体位,在中国古代就有“卧如弓”的睡眠说法。睡觉的时候最好向右侧卧,这种姿势入睡,大脑会很良性癫痫病如何治疗快安静下来,由兴奋转为平静状态,不久就能进入甜美的梦乡。

  要想有个高质量的睡眠,睡眠时间也很关键。睡觉,不是说时间越长越好,科学研究认为,睡眠时间过长和睡眠时间少是一样的效果。正常的睡眠时间,成人大约需要六到八小时,儿童需要九到十小时。

  总之良好的睡眠,必须要有良好的生活习惯。除了做心理上的调试和注意睡眠姿势外,我们要想睡得好,必须要样成早睡早起的习惯。如果睡得太晚,过了最佳的睡眠期的话,我们就可能失眠。

  养生方法:睡觉之前,调节好情绪,并选择正确的睡觉姿势。

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