健康指南:久坐等同于吸烟般危险 - 五脏 - 天下养生网

发布时间:2020-08-10 来源:养生常识

  坐车、坐办公室、坐沙发……“坐着”成了现代人最常见的一种状态。澳大利亚和美国的科学家同时指出,长期呆坐会对健康构成威胁,其危害性同吸烟或者在日光下过度暴晒同样严重。

  美国密苏里大学的马克·汉密尔顿教授说,数以百万计的人每天要在桌旁连续呆坐数个小时,回家后又继续坐在电视机前面,这些人患上心脏病、2型糖尿病和肥胖症的几率会大大增加。他在11月份出版的《糖尿病》月刊中撰文说:“越来越多的人不知道久坐所造成的隐在危害,将来这可能构成一个严重的问题。”

  澳大利亚墨尔本的国际糖尿病学会的研究显示,即使每天运动两小时,也不能弥补十几个治癫痫最好的疗法小时坐着不动所带来的巨大危害。

  研究人员提醒人们,现代人运动太少了,长时间对着电脑、电视呆坐,会使身体机能下降,人们应当多动一动,比如在办公室里工作时,自己走到同事那里,而不是发电邮或者打电话。

  久坐容易引起的疾病:

  神经、肌肉功能障碍:

  久坐使全身重量都压在脊椎骨底端,压力承受面分配不均,会引起背部和腹部肌肉下垂,肌肉功能受到影响,致使肌肉松弛、衰弱。由于局部血液流量减少,肌肉供氧量不足,还会引起肌肉僵硬、酸痛,甚至萎缩。此外,长期久坐还会压迫坐骨癫痫后遗症怎么治疗神经,引起肢体麻木、疼痛。

  胃肠道疾病:

  久坐使结肠蠕动减弱,大便在结肠中停留时间延长,致癌因子与结肠粘膜接触时间也相对延长,从而易患结肠癌。此外,防止疾病和癌产生的人体免疫细胞的数量,也是随着活动量的增加而增加的,久坐会妨碍免疫细胞的生成。

  心血管疾病:

  由于身体对心脏工作量的需求减少,可能导致心肌衰弱、心脏功能减退、血液循环变慢,从而引起高血压症,并为冠状动脉栓塞埋下病根。

  痔疮:

  久坐不知不觉地对血液循环产生影响,主要是使静脉回流难治性癫痫怎么办受阻,引起直肠肛管及阴囊部的静脉扩张,导致血液瘀滞,瘀滞的血液引起静脉曲张,就形成了痔疮。于是“十人九痔”的俗语在今天这个车轮滚滚的年代里一次又一次被印证。

  前列腺炎:

  久坐会造成前列腺局部充血,使前列腺液排出受阻,而成为慢性前列腺炎发病的主要诱因之一。如果经常吃辛辣食物,嗜好烟酒,平时再喝水少,还经常憋尿,更容易诱发前列腺炎。

  性功能障碍:

  据医学研究发现,习惯久坐的男人发生勃起障碍是勤于运动的男人的2倍。中医认为“久坐伤肉”。久坐缺乏经常性的体育运动,造成男性阴部冲血,引发前列腺成都治疗儿童癫痫的医生哪个好发炎。特别是坐在软沙发上,臀部深陷其中,阴囊受挤压,使静脉回流不畅,阴部血液的微循环受阻,严重时可导致精索静脉曲张,睾丸下坠、下腹部钝痛。而且久坐让睾丸新陈代谢产生的有害物质排泄不畅,使睾酮分泌减少,导致性功能障碍和男性不育症,甚至于发生睾丸坏死。

  臀部疖肿:

  久坐使臀部长期受压,局部血液循环不畅,再加上皮肤不洁净,很容易发生臀部疖肿。

  总之,在一个充满火药味的竞争时代,要想保持身心健康,摆脱亚健康的困扰,最好的办法是自己安排好时间,做到劳逸结合。毕竟健康没了,一切都将不复存在。

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