【减肥好方法 吃这些零食不用再为发胖困扰】 -

发布时间:2020-09-14 来源:养生常识

每天吃大量零食的同时又不用担心长胖的问题,这是多少人梦寐以求的事情,不要认为这是白日做梦哦,这个愿望完全可以实现滴,以下几款零食就是如此哦!

葡萄干

酸酸甜甜的葡萄干是多数人的最爱,即使食用过多也不用担心会长胖,因为每一粒葡糖干只含有4卡路里,而且它本身含有的糖分是天然糖,不是人工添加的,实属安全食品,食用它是一个十分不错的减肥好方法。

坚果

即便坚果类食物也含有脂肪,但不用担心这种脂肪会使人发胖哦,况且这类食物也含有大量的维生素及纤维素,可以为人体补充营养成分。

咖啡

大家对咖啡再了解不过了,好像没有听说过谁喝了咖啡会变胖的新闻,反而听说喝咖啡可以减肥呢,特别是黑咖啡。因为黑咖啡可以增多人体新陈代谢的速度,使人体脂肪快速分解掉,从而达到瘦身的目的。

小编提醒大家,喝黑咖啡时,最好少加点奶精、糖精等调味品,因为这些才是让你发胖的真正元凶。

海苔

市面上售卖各种海苔,其口感也是十分不错的,关键食用过多不会长胖。因为它本身属于低热量、高纤维食物,20克的海苔也只含有30卡路里,关键它还含有维生素B、核黄素、尼克酸等物质,其中的维生素B南昌哪家医院看癫痫可具有燃脂的功效。

豆腐干

豆腐干是常见的零食,口味有多种,如香菇味、麻辣味、原味等,在吃豆腐干时不用担心会长胖,因为100克豆腐干也就含有336千卡的热量,况且它本身含有大量的蛋白质、钙等物质,对人体有益。

不要为了减肥就不吃零食哦,其实身边有诸多零食并不会使人长胖,而以上的几种零食就是如此,所以呀,想要吃不胖,关键要会吃!

街上的俏女俊男多了又多,你是不是也想像他们一样来展示自己的身材?那么,减肥就成为必须要引起重视的事情。现在减肥方法有很多,甚至有的时候还会减肥者的身体健康造成影响。不过,你要是按照减肥食谱来做,就不会有这方面的担心哦。下面我们就一起来看下有哪些食谱:

食谱一

晨起饮水1杯,约300毫升。

早餐:鲜奶400毫升,全麦面包100克。

早午间:水果1个。

午餐:米饭100克,瘦牛肉100克,菌类100克,蔬菜两种各100克。

午晚间:水果1个。

晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,海带100克,蔬菜100克。

睡前:豆浆250毫升。<湖南那里治疗癫痫#!好/p>

食谱二

晨起饮水1杯,约300毫升。

早餐:粗粮粥100克,瘦肉馅包子100克。

早午间:水果1个。

午餐:米饭100克,去皮鸡肉100克,菌类100克,蔬菜两种各100克。

午晚间:水果1个。

晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克,蔬菜100克。

睡前:脱脂鲜奶250毫升。

食谱三

晨起饮水1杯,约300毫升。

早餐:豆浆400毫升,鸡蛋1个,主食100克。

早午间:水果1个。

午餐:米饭100克,畜禽肝100克,海带100克,蔬菜两种各100克。

午晚间:水果1个。

晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克,蔬菜100克。

睡前:脱脂鲜奶250毫升。

养生贴士

1、三种食谱交替进行,对未注明具体名称的食品可自行搭配,但数量要控制住。

2、上下午最好是两个品种的水果。

3、男子每天可增多朔州癫痫哪家医院好主食50-100克或水果1-2个。

4、每天饮8-10杯水,约两三升。

5、烹饪时以蒸煮为宜,每天食用的油脂最好不超过50克。

6、逢周末可在早、午餐吃些奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食作为调剂,但晚餐的主食适度减少为好。

7、少放盐、酱油等调味品,可适度加醋。

现在要减肥的意识已经融入到很多人的日常当中,但选择减肥方法是比较让人头疼的,究竟哪种方法比较安全、可靠、效果好?茶文化在我国是源远流长,茶不仅具有养生保健的功效,其还可以减肥。减肥茶可减少脂肪、减少胆固醇以及驱除疲劳等作用。下面我们就一起来看下:

减肥茶帮你来瘦身

一、喝中药与乌龙茶瘦身

1、每天冲泡乌龙茶。禁吃高脂类产品,禁喝饮料。

2、每天适当运动。比如,走路、逛街、实不行、站着不要坐下都行,1小时时间。

3、每天晚上不吃饭。实在饿了,就吃点白水煮青菜。#p#分页标题#e#

4、如果有条件,每周一天禁食,禁食日可喝点酸奶等。

搭配上茯苓等有减肥功效的中药,可以达到更好的瘦身效果!

二、喝绿茶搭配决治好癫痫的方法明子瘦身

1、绿茶,属凉性,可以消脂消食,绿茶不但有瘦身作用,也有抗癌作用。但绿茶是不发酵茶,中医认为,比较容易刮胃,肠胃不好的人要多留意。

2、决明子中药,性微寒,可降血压、降血脂、通便,如果本身血压高又便秘,更应选择决明子茶。但如果体质寒凉,容易拉肚子、胃痛的人,就不适合。

3、适合人群:30岁以下的白领发胖者,原因是应酬多、饮食多油腻、工作压力大等,造成体内热量多余,容易口苦、口臭,易饥饿,情绪烦躁,小便偏黄,爱便秘,从中医来看,除了消脂、利尿外,关键是清热瘦身。

三、纯中药瘦身茶

1、药材:薏仁、黄耆、茯苓

2、薏仁:性平,利湿,因为性质温和效果不快,多半搭配其他药材或食物食用。

黄耆:味甘,性微温,补中益气,利水退肿,本身没有降脂作用,但在中医理论中,气虚需要补气,以增强身体代谢的效率,黄耆也可增强免疫功能。

茯苓:味甘、性平。补脾又利尿,可降血糖、镇静、补气、增强免疫功能。

3、适合人群:适合健脾型的人群,有些人是因为气虚,需要健脾,中医认为气虚会使脾的运作不正常,把气补足,能够正常代谢,自然就瘦下来。

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