幼儿营养食谱:秋季宝宝上火该吃什么? 4岁宝宝营养食谱 -

发布时间:2020-10-17 来源:养生常识

2016年12月13日17:57 编辑:名家健康网

  4岁宝宝营养食谱?4岁的宝宝乳牙已经长满,这个时候应该给宝宝多吃绿叶蔬菜和豆制品。以下是小编推荐的几款4岁宝宝营养食谱。

  4岁宝宝营养食谱1:番茄鸡蛋粥

  材料:

  猪胫骨1根、葱和姜少许、番茄1个、鸡蛋1个、大米、盐

  做法:

  1、猪胫骨敲碎,用中火上火煮沸5分钟;倒掉锅中水,再掺适量水、滴两滴醋,继续熬半小时,将骨捞出,留骨汤;将汤中浮油捞出,掺足够的水,煮沸后下米。

  2、番茄用滚开水烫,拨皮、去籽,番茄肉用手捏碎;鸡蛋打碎、搅匀;姜、葱切碎用温水浸泡半小时,捞出,留泡过的水。

  3、锅中的米煮至七成熟时,放番茄末、姜葱水继续煮,放适量的盐调味;粥熟后,倒入鸡蛋,以划十字的方法迅速搅拌即可。

  4岁宝宝营养食谱2:白菜虾皮粥

  材料:

  虾皮、鲫鱼、姜、葱、蒜、小白菜、盐、食用菜籽油、米

额叶癫痫能治疗吗>  做法:

  1、鲫鱼去鳞、鳃;葱切断;姜切丝;蒜切片;虾皮、小白菜剁碎。

  2、铁锅烧热,倒适量油加热,先放葱、姜、蒜煎炒呈金黄色,然后放鲫鱼煎至微黄;关火,将鲫鱼和葱姜蒜一并捞出至饭锅中,掺水熬鱼汤半小时后,捞出残鱼和葱姜蒜。

  3、下米煮至八成熟,然后放碎虾皮和碎小白菜,加适量的食盐,煮熟即可。

口干舌燥、口角发炎、口腔溃疡、鼻干出血、鼻塞干咳、皮肤干燥,这都是孩子“上火”的表现,尤其是在秋季,是孩子最易上火的季节。导致宝宝上火的原因有很多,主要原因是和孩子的饮食习惯有关。幼儿营养食谱要注意什么呢?在这个秋季里,爸爸妈妈们应该怎样避免不当的饮食习惯,帮助宝宝远离上火呢?别急,我们一起来纠纠错。

哪些原因导致宝宝上火?

1、不爱喝水

如果宝宝补充水分不足,那么会导致神经中枢产生渴感,从而会有要“冒火”的感觉。此外,不爱喝水的宝宝,身体内的废物不能及时排出,毒素的长期积累也会使宝宝上火。

2、爱吃快餐

很多宝宝爱吃洋快餐,特别是炸鸡、炸薯条等高热量的食品额叶癫疯什么症状?。这些洋快餐不仅没有营养,如果摄入过多,还会使宝宝发胖,同时更容易导致宝宝内热重、火气大。宝宝“火气”一大就爱出汗,稍微遇风即容易着凉感冒。

3、不爱吃蔬菜水果

妈咪们别以为大鱼大肉就是宝宝强身健体的最佳食物。成天大鱼大肉,不爱吃蔬菜水果的宝宝容易缺乏维生素C,造成牙龈、黏膜出血等上火症状。

4、食用甜食

宝宝总是喜欢吃甜甜的蛋糕、凉爽的雪糕和香甜的水果,可是,如果宝宝吃太多的甜食,会加剧上火的症状。如果您的宝贝吃太多甜食,会大量消耗体内的B族维生素,而出现舌炎、口角炎、眼痛等“上火”的症状。

”火“宝宝调理法

其实学会正确调理宝宝的饮食,就能科学预防上火。

1 多喝水:宝宝早上起来就喝白开水,这样可以补充晚上丢失的水分,清理肠道,排除废物,唤醒消化系统及整体机能的恢复,清洁口腔等。半小时后再喝奶或吃主食,吃完后再喝几口水以清洁口腔。有些宝宝不爱喝白开水,也可以喝些果汁。如胡萝卜、苹果、梨等切成小块,放水中煮开,晾温后给宝宝喝。不同的味觉体验,也会让宝宝多喝水。

2 多吃水果:当宝宝癫痫病是什么原因造成的啊6个月以后,各种辅食纷纷登场,果泥、菜泥要成为宝宝每天的必吃食物。苹果用勺子刮成泥状,直接给宝宝吃;香蕉具有润肠的效果,可以用勺背碾成泥,给宝宝吃。此外梨、橙子、西瓜等等,都可以成为宝宝的美味。

3 多吃粥:当宝宝能吃粥以后,妈妈可以逐渐给宝宝添加各种粥,红薯粥、绿豆粥、南瓜粥、蔬菜粥、小米粥等,这些食物中的纤维素可以促进胃肠蠕动,减少便秘发生。

4 少吃上火的食物:如巧克力、花生、炸鸡、炸薯条等,荔枝属于热性水果,有”一颗荔枝三把火“的说法,所以小宝宝也要少吃为好。

孩子上火时,从食疗保健角度来看,总的原则是,多喝水,多吃清淡、易消化的食物。具体来说有以下几点需要家长注意:

1、多进食富含纤维素的新鲜蔬菜和水果。做菜时注意增加莲藕(以水煮服或稀饭煮藕疗效最好)、萝卜(以青萝卜疗效最佳,红皮白心者次之,最好生吃,如胃有病者可做萝卜汤吃)、茴香、苦瓜等食物;适当增加西瓜、梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、蕃茄等寒凉性水果及苹果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、樱桃、桑椹等平性水果的摄入;减少龙眼、荔枝、芒果、榴连等热性水果的摄入。

2、 尽量少给孩子提供用油炸和红烧方法烹制的过于油腻性的食物。

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3、控制孩子的零食,特别要少吃高油、高糖的精致化加工食品。

4、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆类等优质蛋白要充足供应,但动物性蛋白质应尽量选择脂肪少的,不可太油腻。在烹调中,多使用清炖、清蒸等方法。

5、少吃辛辣刺激性食物,保持大便不干燥,小便不混浊。

6、可给孩子常吃绿豆粥、荷叶粥或绿豆汤、莲子汤(不去莲心)。

7、多吃山楂、山药等健脾开胃、消食化积的食物。

如何防治宝宝上火

秋燥症最多见于体弱的婴幼儿,因为他们的机体调节功能欠缺,对环境变化的适应能力低下。所以,提高宝宝的免疫力是防治秋燥最好的办法:

* 宝宝出生后最好是用母乳喂养并保证足够的母乳量。因为母乳是婴儿最理想的食物,既含有丰富的营养物质,又不会“上火”。如需人工喂养应在医生指导下采用适合的配方乳。

* 母乳不足的婴儿应及时添加牛奶,可在牛奶中加些奶粉,并多喂开水和水果汁,少喝饮料。

* 补充钙、铁、锌及维生素,半岁以上的宝宝应该摄入含纤维素多的食物(如新鲜蔬菜水果)。

* 让孩子多到户外运动,晒太阳,从各方面提高孩子的健康水平。

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